首页>番茄钟方法 (Pomodoro Productivity Method)，就是把工作时间划分为多个番茄时间。以 25 分钟为一个番茄钟周期，周期开始时用计时器计时，抛弃脑中的时间焦虑，全身心投入手中的工作中，直到闹钟响起，立刻停止工作。
人类倾向于每隔一段时间就会反复查看时间，而被迫长时间工作会让我们感到筋疲力尽。
番茄工作法可以通过连续短暂的休息，来帮助保持精力充沛并提高工作效率。 因为计时器会激发一种紧迫感，而不是让我们觉得有足够的时间或一整天来完成任务，从而避免不必要的拖延、分心、懒惰和其他低效率因素。
当一次只有 25 分钟时，我们的工作进展会更快，因为我们潜意识中会减少浪费时间在琐碎事情上。并且，它还有助于避免在连续工作1-2 小时后可能产生的疲惫感，提高工作效率。
（1）确定任务的优先级
根据优先级决定需要完成的任务。
（2）设置计时器
设置你的“番茄钟”计时器。传统上，它是25 分钟。25 分钟的间隔并不是固定的，我们也可以根据自己的喜好决定番茄钟的持续时间。
（3）立即开始
开始处理任务25 分钟。 创建一个标记一旦计时器响铃就停止工作。
（4）适当休息
休息 3-5 分钟，再次设置番茄钟后继续完成任务。
（5）来一次大休
在 3-4 次短暂的休息后，再休息15-18 分钟，然后再次开始工作。
（1）规划
规划阶段主要是制定当天要完成的任务清单，换句话说，就是待办事项清单。
（2）预估时间
有了清单，您应该计算一天中完成任务所需的估计时间，还可以为明天安排一些任务。
（3）记录和跟踪
当我们跟踪工作时间，并且随着在番茄钟上工作的时间一天天过去，会感觉到 一整天的工作效率提高。
（4）工作中应用
当你试图提高工作效率时，很容易分心或被打扰。
无论你是想专注于深度工作 还是只是处理较小的任务，分心都是生产力的祸根。在分散注意力的情况下很难保持高效的工作习惯。
减少干扰的一种有效方法是创建“干扰列表”。 工作时将“干扰列表”放在身边，每当出现令人分心的想法时，将其写在清单 上，然后继续工作。
这项技术是番茄工作法的秘诀之一，因为很多时候分心都需要引起我们的注意。
如果我们正在做深入的工作，突然想起需要支付的账单，或者有写一篇新文章的想法，这些都是值得关注的想法。他们只是不值得我们花费现在的时间。
当你在工作中出现新想法时，把它们记下来。一旦开始工作休息，你可以回来解决它们或将它们添加到更大的待办事项列表中。
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